Das Make It Training

Eine schwere Erkrankung ist für Betroffene und deren Angehörige ein bedeutender Einschnitt in ihr bisheriges Leben auch wenn sie gut behandelbar ist.
Das Make It Training soll Betroffenen in dieser schwierigen Lebensphase eine Unterstützung im Umgang mit krankheitsbezogenen Belastungen bieten. Make It Training steht für „Mindfulness and Skills based distress reduction training in oncology“. Das Make It Training wurde von erfahrenen Psychologen, Psychotherapeuten, Psychoonkologen und Ärzten für Psychosomatische Medizin entwickelt.
Das Ziel des Make It Trainings ist es, eine Unterstützung und Hilfe während der Erkrankung zu sein, damit die betroffene Person mit den krankheitsbezogenen Belastungen und Gefühlen umgehen kann. Die Betroffenen können sich im Verlauf des Make It Trainings hilfreiche Bewältigungsstrategien individuell erarbeiten und Hintergründe zu psychoonkologischen/psychologischen Themen wie Gefühle, Kraftquellen, Stressmanagement und Selbstzuwendung erlernen.
Die psychologischen Themen werden mit Hilfe von Lehrvideos, Audiodateien und Übungsblättern abwechslungsreich vermittelt. Darüber hinaus soll durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen eine wertfreie und wohlwollende Haltung erlernt werden. Insgesamt besteht das viermonatige Training aus 8 Sitzungen, die ca. 30 Minuten dauern.

Sitzung 1 – Einführung

Hier wird die Idee hinter dem Make It Training und der Ablauf erläutert. Außerdem möchten wir eine Einleitung zum Thema Achtsamkeit geben, sowie eine erste Achtsamkeitsübung einführen

Sitzung 2 – Gefühle

Im Rahmen dieser Sitzung wird ein besonderes Augenmerk auf die Gefühle im Rahmen der Krankheitsverarbeitung gelegt. Es können Strategien erlernt werden, um mit auftretenden Gefühlen während der Krankheitsverarbeitung umgehen zu können.

Sitzung 3 – Erleben

In dieser Sitzung steht das „Hier und Jetzt“ im Vordergrund. Ziel dieser Achtsamkeitsübung ist es, dass die Umgebung achtsam wahrgenommen wird, damit einzelne Momente stärker erlebt werden können.

Sitzung 4 – Kraftquellen

Durch eine schwere Erkrankung kann vieles verloren gehen. Im Fokus dieser Sitzung steht die Entdeckung persönlicher Kraftquellen und die bewusste Umsetzung bzw. der Einsatz dieser Kraftquellen.

Sitzung 5 – Körpergefühl

Der Körper und dadurch natürlich auch das Körpergefühl sind aufgrund der Erkrankung und der dazugehörigen Therapie ständig im Wandel. Hier soll der Körper neu und achtsam wahrgenommen werden.

Sitzung 6 – Stressmanagement

In dieser Sitzung wird die Entstehung von Stresssituationen und die selbstständige Bewältigung mit Hilfe eigener Gedanken erläutert werden.

Sitzung 7 – Selbstzuwendung

Zentrales und wichtiges Thema im Umgang mit der Erkrankung ist der eigene Selbstwert. Dieser leidet oftmals unter der Erkrankung. Deswegen soll in dieser Sitzung eine liebevolle und fürsorgliche Haltung für sich selbst erlernt werden.

Sitzung 8 – Abschlusssitzung

In dieser Sitzung wird ein Rückblick auf das Make It Training gemacht. Es soll nochmal auf die erarbeiteten Strategien der vergangenen Sitzungen genauer eingegangen werden.

Die Umsetzung des Make It Trainings aber auch Ihre Zufriedenheit mit dem Training wird im Rahmen einer Studie der Klinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie Essen und den Abteilungen für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie der Universitätskliniken Tübingen und Erlangen untersucht. Hier erfahren Sie mehr über den Studienaufbau und können herausfinden, ob eine Studienteilnahme für Sie möglich ist.